[ad_1]
Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan pentingnya hidrasi bagi kesehatan tubuh, bukan? Terlebih lagi di musim panas yang panas dan kering seperti sekarang ini, dehidrasi bisa terjadi dengan cepat jika kita tidak waspada. Oleh karena itu, segera cegah dehidrasi dengan tips hidrasi yang tepat!
Menurut dr. Aditya Wardhana, seorang ahli gizi, “Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kehilangan terlalu banyak cairan dibandingkan dengan yang masuk. Hal ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penurunan konsentrasi, sakit kepala, dan bahkan masalah ginjal.” Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Salah satu tips hidrasi yang tepat adalah dengan memperbanyak minum air putih. Menurut WHO, kita disarankan untuk mengonsumsi minimal 2 liter air setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Selain air putih, kita juga bisa mendapatkan cairan dari buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air seperti semangka, mentimun, dan tomat.
Selain memperbanyak minum air putih, kita juga perlu memperhatikan aktivitas fisik yang kita lakukan. Menurut American Heart Association, kita disarankan untuk minum air sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk mencegah dehidrasi. Jadi, jangan lupa untuk selalu membawa botol air minum saat beraktivitas di luar rumah.
Selain itu, kita juga perlu memperhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, kulit kering, dan urine berwarna kuning pekat. Jika kita merasakan gejala-gejala tersebut, segera minum air putih untuk mengatasi dehidrasi.
Jadi, jangan sampai terlambat! Segera cegah dehidrasi dengan tips hidrasi yang tepat agar tubuh tetap sehat dan bugar di musim panas ini. Jaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan jangan biarkan dehidrasi mengganggu aktivitas kita sehari-hari. Selamat mencoba!
Referensi:
1.
2.
[ad_2]
